Mental träning som hjälp och stöd vid cancer

Beskrivning

Mental träning som hjälp & stöd vid cancer

Träningsinstruktion: Varje program behöver tränas minst 7 gånger vardera för att få bra effekt. Man bör ju börja med program ett men sedan spelar turordningen ingen roll. Sömnprogrammet kan man ju ta parallellt med den övriga träningen och använda varje kväll till dess man inte behöver det längre för en god sömn.

Program1. Utgångsläge och målprogrammering

Avsiktliga förändringar bygger på att man vet var man är (startpunkt) och vet vart man ska (från visioner som visar riktningen till konkreta och mätbara mål). Det här programmet startar därför med att skapa en lugn medvetenhet och acceptans av att kroppen innehåller cancerceller i större mängd än vad kroppen har klarat av att förgöra (Alla människor har cancerceller men de tas om hand och dödas av kroppens naturliga försvar – immunförsvaret). I det här programmet får du hjälp med att i ett lugn och tryggt tillstånd betrakta cancercellerna med hjälp av den ”ORKA” –modell, som jag alltid använder för att ge bra feedback till kroppen, vare sig det är fråga om idrott eller cancer. ORKA står för ”Observera – Registrera – Konstatera – Acceptera” med ej ”Värdera och Reagera”. Nästa steg är att informera kroppen om målet för den medicinska och psykologiska behandlingen. Ett av Målen är i detta fallet självklart nämligen att bli frisk. Det andra målet är att ”Må Bra”. Detta är två olika mål, eftersom man kan vara Sjuk och Må Bra eller Frisk och Må Dåligt. I Mental Träning är det många gånger visat att kroppen styrs av bilder. Det betyder att nästa steg är att skapa framtidsbilder av begreppen Frisk och Må Bra. Dessa två framtidsbilder kan kombineras genom att man väljer ut några framtida situationer, där man ser sig själv fungera på ett sätt som tyder på att man är Frisk och att man Mår Bra. Dessa bilder ”programmeras” sedan in i hjärnan under djup avkoppling. Jag har i flera studier visat att programmerade och integrerade framtidsbilder styr automatiserade beteenden och kroppsliga skeenden. Det mesta i kroppen är sådana automatiserade skeenden (homeostas m.m.). Hit hör också immunförsvaret. Därför blir framtidsbildernas innehåll mycket viktiga. Det har nämligen visat sig att negativa bilder (t.ex. det här är början till slutet) styr kroppen i lika mycket eller t.o.m. mer än positiva sådana. Huvudtanken bakom detta program är därför att det man egentligen vill (att bli Frisk och Må Bra) ska omvandlas till målbilder för att sedan genom programmering påverka kroppen starkare än de ”rädslobilder” som man har av framtiden.

Program 2. Det ideala läkningstillståndet

Kroppen och sinnet fungerar bättre eller sämre beroende på vilket tillstånd man befinner sig i. det finns t.ex. ett idealt prestationstillstånd, där idrottare på ett avspänt sätt kan ”överlämna” åt kroppen och nå höga prestationer (”flyt”). På samma sätt kan man tala om ett idealt inlärningstillstånd, betlutstillstånd, relationstillstånd, läkningstillstånd m.m. under de sista två decennierna har många studier visat att immunförsvaret fungerar sämre vid tillstånd av stress och depression. Att det motsatta också gäller dvs. att immunförsvaret fungerar bättre i samband med positiva känslor (t.ex. glädje) bygger däremot på ganska nyu forskning (Uneståhl, m.fl.). den naturliga reaktionen när någon drabbas av cancer är dock tyvärr stress och nedslagenhet, vilket ytterligare försvagar det immunförsvar, som man så väl behöver ha i kampen mot sjukdomen. Det här programmet vill hjälpa dig att fokusera på det i tillvaron som skapar de positiva känslor, som hjälper kroppen i arbetet med att förstöra cancercellerna. I programmet får du också lära dig att själv skapa sådana känslor. Genom att så ofta som möjligt befinna dig i detta ”ideala läkningstillstånd” så hjälper du kroppen samtidigt som livet blir ljusare och du mår bättre.

Program 3. Förstärkning av den medicinska behandlingen

Effekten av en behandling, även en medicinsk sådan, är en summa av den direkta (t.ex. läkemedlet) och den indirekta (placebo) effekten. Det gör att effekten av en medicinsk behandling varierar beroende på patientens attityd, inställning och förväntningar (framtidsbilder). Det här programmet syftar till att maximera effekten av den medicinska behandling som du får.

Program 4. Förstärkning av kroppens eget försvar

Även om alla programmen (inte minst program 2) har syftet att förstärka det egna immunförsvaret så är detta program speciellt inriktat på detta. Ända sedan den amerikanske onkologen Carl Siminton för ett par decennier sedan publicerade de första försöken med ”stimulering och aktivering av kroppens försvarsceller genom visualisering” så har denna metod varit omdebatterad. Sammanfattningsvis kan man dock säga att debatten har gällt om metoden ger några klara positiva effekter. Inga biverkningar eller andra negativa effekter har dock rapporterats vilket gör att metoden är riskfri. Ger den effekt å är det positiva sådana. Man kan också säga att erfarenheter och studier från idrotten har påvisat tydliga ideomotoriska effekter (bilders påverkan på motoriken) och studier med hypnos har påvisat liknande effekter av bilders förmåga att påverka hjärt- och kärlsystemet. Detta tillsammans med studier om visualiseringens betydelse vid läkning av idrottsskador samt effekten av visualisering för att öka antalet lymfocyter gör att det finns alla skäl i världen att anta att visualisering också kan öka effektiviteten hos immunförsvaret. Dessutom är detta det program där du får vara medst aktiv i striden mot ”fienden”, vilket kan ha två positiva effekter i sig.

• Den positiva känslan av att aktivt kunna delta i cancerbehandlingen istället för att bara vara ”föremål för behandling.
• Att få tillfälle att leva ut en ev. inneboende aggressivitet och att då vända sin vrede mot den verklige fienden (cancer).

Program 5. God sömn

Det femte och sista programmet har två helt olika syften. När någon råkar ut för negativ stress (ofta en följd av cancerbeskedet), så påverkar detta ofta sömnen. Dels kan insomnandet försvåras och dessutom störs ofta djupsömnen. Eftersom det är under de första timmarnas djupsömn som kroppen får den vila och återhämtning som den så väl behöver, så kommer bristen på djupsömn att ytterligare försämra effektiviteten i kroppens olika system. Om det första syftet har med sömnens fysiologi att göra så anknyter det andra syftet till sömnens psykologiska effekter. Jag tänker då inte bara på sömnen som spontan problemlösare och som psykologisk ”städgumma” utan också på att nattens sömn och dröm tycks kunna användas för ”riktad problemlösning” och ”målbildsbearbetning”. Programmet bör tas i samband med insomnandet eftersom programmet slutar med att man leds in i en djup och skön och vederkvickande sömn.