Mental träning för seniorer

Beskrivning

MENTAL TRÄNING

för seniorer

MENTAL TRÄNING FÖR SENIORER

På detta träningsprogram hittar du fem olika program. Meningen är att du tränar de första tre i tur och ordning (5-7 gånger per program innan du fortsätter till nästa). Program 4 kan du sedan träna så länge du vill och det sista programmet kan du använda efter behov.

PROGRAM 1 – MUSKULÄR AVSLAPPNING

Vi har ofta onödiga muskelspänningar, som tar energi och sänker vår prestations förmåga. Det kan dessutom ge upphov till värk och andra besvär. Med hjälp av det här programmet sänker du din grundspänning och lär dig vad verklig avslappning är.

PROGRAM 2 – ”DET MENTALA RUMMET”

I det här programmet kommer du att få skapa en inre plats, som ger dig ett inre lugn, som ska finnas med i livets alla förhållanden. I det här rummet eller platsen får du lära dig att vila effektivt och att påverka dig själv genom instruktioner, tankar och bilder.

PROGRAM 3 – SJÄLVFÖRTROENDETRÄNING

En positiv självbild är en av de viktigaste delarna i ett bra liv. Programmet ger dig jagstärkande suggestioner och bilder som ökar vänskapen med dig själv och förbättrar relationerna med omgivningen. Det hjälper dig också att minska stressen i tillvaron och att skapa en attityd av positivt tänkande och optimism.

PROGRAM 4 – DEN POSITIVE SENIOREN

Programmet är till för att hjälpa dig att ännu mera uppskatta livet som senior. Här får du tillfälle att bygga upp meningsfullheten i livet och skapa en positiv innebörd i din nya identifikation som senior.

PROGRAM 5 – VILA OCH SÖMN

Man vilar och återhämtar sig både när man sover och när man vilar på ett avslappnat sätt. Dessutom är det lättare att njuta av tillvaron före och efter sömnen än under sömnen. Genom denna kombination av avslappnad och njutningsfull vila och en avslappnad och effektiv sömn så får din kropp och ditt sinne den vila, återhämtning och energi som du behöver för att fungera och må bra.

MENTAL TRÄNING FÖR SENIORER

Mental Träning arbetar med ett livslångt lärande och en personlig utveckling som också kan fortsätta under hela livet. Inte minst vid övergången till senioråldern då det ofta blir en nedgång i livskvalitetsfaktorer som missionskänslan (att vara viktig och betyda något), identiteten (ofta kopplad till yrket) och nätverket (arbetskamrater försvinner) kan det vara viktigt att hitta hjälpmedel för att bygga upp ett nytt liv med god livskvalitet, där dessa viktiga områden kompenseras. Här kan den mentala träningen bli av mycket stor betydelse.