Mentaalinen Perusharjoitus

Beskrivning

OSA 1 Henkinen valmennus 1 (4 viikkoa)

Ohjelma 1: Lihasrentoutus 1 (3 vk)
Ohjelma 2: Lihasrentoutus 2 (1 vk)

OSA 2 Henkinen valmennus 2 (3 viikkoa)

Ohjelma 3: Mielen rentoutus 1 (1,5 vk)
Ohjelma 4: Mielen rentoutus 2 (1,5 vk)

Tavoite;
Oppia tehokas rentoutuminen
Oppia rentouttava tehokkuus
Luoda sisäinen työpaikka
Oppia itsehypnoosi

Rentoutuminen
Tekijä, joka erottaa toisistaan hyvän ja vähemmän hyvän urheilijan, muusikon, laulajan jne. Tuntuu olevan heidän kykynsä pitää vastavaikuttajalihakset rentoina. Jotta tämä saavutettaisiin, pitää ensiksi oppia rentouttamaan kaikki lihakset. Tämän opit kahden ensimmäisen ohjelman aikana. Ensimmäisten kolmen viikon aikana opit eron jännityksen ja rentouden välillä työskentelemällä järjestelmällisesti kehon lihasten kanssa. Neljännen viikon aikana saavutetaan haluttu teho käymällä kyseiset lihakset ajatuksissa läpi. Harjoituksen myötä laskee perusjännitys, jonka ansiosta toimimme paremmin ja suoriudumme paremmin eri tehtävistä, samalla kun säästämme energiaa.

Itsehypnoosi
Kolmanenessa ohjelmassa alkaa itsehypnoosiharjoitus siten, että luot itsellesi sisäisen huoneen. Saat itse päättää milainen se on, se voi olla vaikkapa luonnossa tai huone, jossa olet ollut joskus aikaisemmin. Älä mieti liikaa, vaan valitse se, mikä mieleesi tupsahtaa. Tärkeintä on, että opit löytämään tiesi sinne ja viihtymään siellä.CD-levyn neljännessä ohjelmassa ”sisutat” sitten sisäisen huonessi muutamilla apuvälineillä, jotka helpottavat mielikuvien ja suggestioiden avulla tapahtuvaa työskentelyä.