Bättre sömn genom mental träning

Beskrivning

Bättre sömn genom mental träning

VARJE KVÄLL BEHÖVER många svenskar ta sömnmedel för att kunna somna. Varje dag sjukskrivs ett stort antal svenskar för utmattningsdepression (utbrändhet) där en viktig orsak är bristande djupsömn, vilket gör att kroppens återhämtningssystem slås ut. Därför hjälper det inte att vila, ta semester eller att sova mycket. Lika viktigt som att få hjälp med insomnandet blir därför att förbättra sömnkvaliteten. Programmen på denna app har därför utarbetats för att både underlätta insomnandet och höja sömnkvaliteten. Ett av dom är också till för ”aktiv vila”, dvs att under 10-15 minuter på dagen få en effektiv vila och återhämtning.

Köpet innehåller följande tre program:

1. SÖMNTRÄNING

Programmet vill ”programmera” in sömnen så att den kommer när du vill ha den. Programmet vill också höja kvaliteten på sömnen. Du får dessutom lära dig att njuta av och under insomningsprocessen. Använd programmet 21 gånger under 3-4 veckor. Träningen kan förläggas till valfri tid under dygnet.

2. SIESTASÖMN

Hör du till dem som tar en siesta regelbundet eller när du känner dig trött. Eller hör du till dem som inte anser sig ha tid till en timmes avkoppling efter lunchen. I det här programmet får du lära dig att koppla av och vila effektivt och på 10 minuter känna dig som efter flera timmars sömn. Ny neurovetenskaplig forskning har visat att det man kallar vila (sitta eller ligga ner och göra ”ingenting” gör att att hjärnan går in i ”Default Mode eller Task-Negative Network, där energiförbrukningen ökar. Genom att kombinera vila med mental träning så varvar hjärnan ner istället och vilan blir effektiv och återhämtningen ökar.Du kan antingen använda programmet regelbundet under en viss tid eller använda det när du känner dig trött och behöver piggas upp.

3. SÖMNSTART

I det här programmet får du lära dig att låta avslappningen övergå i sömn. Du får lära dig att njuta av insomnandet och att öka kvaliteten på nattens sömn. Programmet tas endast när du vill somna. Använd programmet tills att du lärt dig somna och sova effektivt utan hjälp av programmet.

Lycka till!

Fil.dr Lars-Eric Uneståhl