Avslappning för barn

Beskrivning

Avslappning för barn innehåller 7 korta ljudprogram på 10–15 minuter. Det är lugn musik och en lugn röst som pratar till din hjärna. Innan du lyssnar på programmet sätter eller lägger du dig på ett lugnt och skönt ställe.

Varför ska du göra avslappningsövningarna:

Jo, därför att vi alla har en spänning i kroppen, spänningen behöver vara i balans.  Är spänningen för hög är man ofta stressad och orolig. Om man är stressad så kan man må dåligt, man kan då känna:
– Huvudvärk

– Ont i magen

– Ledsen och trött

Ljudprogrammen är bra för alla. Även om man inte har en hög spänning.

Om du tränar hjärnan händer det massor av bra saker som till exempel:

– Du får mer energi

– Du gör saker på ett bättre sätt och klarar utmaningar

– Du får bra känslor, är snäll mot dig själv och andra

– Du blir modig och driven

Du finner alla ljudprogram i det här materialet, börja lyssna och träna din hjärna! Lyssna ofta, helst varje dag! Ju mer du lyssnar ju starkare blir din hjärna och spänningen håller en bra balans. Ljudfilerna finns även att ladda ner om du vill lägga in dem i valfri spelare.

Träna gärna flera gånger i veckan

1. Avslappningsmusik

I det här ljudprogrammet kommer du att träna din hjärna att:
–        Blunda och slappna av i grupp eller själv hemma

–        Ge dig själv en välbehövlig stund genom avslappning

–        Förståelse för vad avslappning är och hur det kan kännas

2. Spagettitår

I det här ljudprogrammet kommer du att träna din hjärna att:

• Känna skillnad på spända och avslappnade muskler
• Att slappna av på egen hand

3. Gunga på ett moln

I det här ljudprogrammet kommer du att träna din hjärna att:

–       Hitta ett eget sätt att slappna av på

–       Slappna av på egen hand

–       Att kunna slappna av och må bra under hela dagen

–       Att veta när din kropp spänner sig i onödan och att det går att förändra den och bli avslappnad igen

4. Ballonknepet

I det här ljudprogrammet kommer du att träna din hjärna att:

–       Snabbt komma ner i avslappning

–       Använda snabb avslappning när du behöver

–       Fånga ditt lugn

5. Mitt eget ställe

I det här ljudprogrammet kommer du att träna din hjärna att:

–       Snabbt komma ner i avslappning

–       Använda snabb avslappning när du behöver

–       Fånga ditt lugn

6. Ekot

I det här ljudprogrammet kommer du att träna din hjärna att:

–        Hitta ett positivt ordförråd

–        Stärka din och andras självkänsla

7. Det bästa jag vet

I det här ljudprogrammet kommer du att träna din hjärna att:

–        Utveckla en förmåga att skifta tankefokus. Från negativa och tråkiga tankar till positiva och glada tankar som ger dig energi och en bra känsla.