Andas dig till ett bättre liv!

Beskrivning

Introduktion:

Den här programserien är framtagen för att du ska ha kraftfulla verktyg för att andas dig till ett bättre liv! Det innehåller 7
delar, där varje del hjälper din kropp att lära sig den bästa
andningsåterhämtningen för din kropp. Programmet är mindfulnessinspirerat. Att använda
andningsankare och dessa tekniker är framgångsrika i alla delar av livet, till
exempel för att skapa lugn, trygghet och säkerhet (LST-känsla.)

Träningsinstruktion: Träna på varje program i 7 dagar.

Program 1 – Magandning

I det här programmet får du möjlighet att
lära kroppen att andas med magen så du fyller kroppen med syre och återhämta dig på bästa sätt. Du programmerar in bilden av en ballong i magen som fylls på
vid inandning och töms vid utandning. Du kan sen när som helst plocka fram
bilden av ballongen för att kroppen ska veta hur den ska andas på bästa sätt.

Program 2 – De fyra faserna

I det här programmet får du upptäcka de fyra faser som
inandningen kan delas in i. Du får också observera de skillnader som finns i
upplevelsen av de fyra faserna.

Program 3 – Gyllene snittet
andning

I det här programmet får du träna på att utforma andningens fyra
faser i enlighet med principerna i den gudomliga kvoten. Gyllene snittet eller gudomliga snittet (Section Divine) och hur
denna relation (1-1,618) är kopplad till andningen enligt vår tes.

Program 4 – Energi- och
LST-andning

Här blir andningen ett ankare för att både bygga upp energi
(inandning) och att skapa en känsla av avslappnat lugn (Utandning) LST är en
känsla som är sammansatt av tre önskvärda och eftertraktade känslor – Lugn,
Säkerhet och Trygghet. Här får du tära dig att utan ansträngning ta emot den
känslan och koppla den till två av de fyra faserna.

Program 5 – Riktad andning

Här får du lära dig att rikta ”andningsenergin” till
de kroppsdelar som behöver lite extra omsorg på grund av problem av olika slag.
Det kan vara spänning, smärta, eller annat. Handlar om andningens läkande
kraft.

Program 6 Andningsankare

I det här programmet lär du kroppen att skapa
ett andningsankare. Du tränar på att skapa LST-känsla i kroppen.

Program 7 – Helhetsandning

Här kombineras alla övningarna till en helhet. Genom att fortsätta att öva på detta sjunde och
sista program växer en automatisering fram som gör att den optimala andningen
finns med dig även när inte observerar den eller låter den vara i fokus.